Vila Fit

Como controlar a vontade de comer doces?

“Ai, apetece-me mesmo um docinho!”
Quem nunca?
A grande questão, não é dizer isto uma vez. Quando para ti, existe essa necessidade constante, esse desejo quase incontrolável, é muito importante perceber a origem dessa necessidade. Stress? Ansiedade?

Cuida do teu corpo. Cuida da tua mente.
Cuida de ti.

É importante saber:

Não são aconselhadas dietas “low carb” por promoverem este tipo de descontrolo. Os hidratos de carbono são o principal “combustível” do exercício físico e caso não os incluas na tua alimentação, é normal que a vontade por comer doces aumente.

 

Agora vamos partilhar contigo alguns exemplos:

Bebidas quentes saciam.
Recorre a chá, cevada, leite ou bebida vegetal sem adição de açucar.

Iogurtes
Opta por iogurtes de aroma (preferencialmente magros). Não temos que optar necessariamente por iogurte natural. Caso prefiras, coloca canela em pó ou cacau para ficar mais saboroso.

Fruta

Consome fruta natural, assada no forno, cozida ou até congelada, para gelados caseiros.
Apesar de ter valor calórico, é uma fonte de açúcar natural. O importante será controlar as quantidades adequadas para ti.

Barras de Cereais

Faz receitas em casa, como barras de cereais, bolos à base de flocos de aveia, fruta, iogurte e ovos. Evita adicionar mel, agave ou outros substitutos porque são igualmente calóricos. Opta por stévia, aroma de baunilha, raspa de laranja, farinha de alfarroba ou cacau 100%, caso sintas necessidade de adoçar.

Prefere o chocolate com mais de 70% de cacau (verifica sempre na lista de ingredientes).

Pipocas sem adição de açúcar, que poderão levar canela.

Gelatina ou gelatina de iogurte caseira (pede a receita à nutricionista)

 

Procura um aconselhamento nutricional e juntos conseguem perceber o que faz mais sentido para ti.

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